運動教室
次回の運動教室は・・・

11/15(水)15:00~16:00 岐阜ハートセンター 1Fハートホールにて運動教室を開催いたします。

参加予約はいりません。どなたでも無料で参加できます。

是非、お誘い合わせて参加ください。

今後の運動教室は・・・
2018年 1月17日(水) 内容未定
2018年 3月14日(水) 内容未定
2018年 5月16日(水) 内容未定
2018年 6月18日(水) 内容未定
2018年 9月19日(水) 内容未定
2018年11月21日(水) 内容未定

第30回運動教室『自宅でできる5秒トレーニング』

2017年9月20日

平成29年9月20日(水)に第30回運動教室『自宅でできる5秒トレーニング』が開催されました。

肥満は世界的に蔓延していますが、日本も例外ではなく年々増加傾向が続いています。その傾向として特に男性に顕著で、40~60代の男性にいたっては、BMI25を超える人が、全体の30%を超えるまでになりました。ただし、国際基準ではBMI30以上を肥満と定義しているので、日本の判定基準は、かなり厳しいものです。「だったらそんなに心配する必要ないのでは?」と思うかもしれませんが、実はこれにはきちんとした理由があるのです。肥満は心疾患の危険因子の1つであるため、肥満を是正することが心疾患を予防することにつながります。

肥満を是正するポイントの1つ目として“摂取カロリー<消費カロリー”にすることです。2つ目は基礎代謝を上げるために筋肉量を増やすことです。基礎代謝は年齢とともに低下します。若い時と同じだけカロリーを摂ってしまうと基礎代謝が下がっているため、脂肪として貯蓄されてしまいます。そのため筋肉量を増やして基礎代謝を上げることが重要なのです。

今回は『自宅でできる5秒トレーニング』をご紹介致しました。皆様普段使わない筋肉を使っていたため、四苦八苦されていましたが、運動は継続が大事です。本日受講されました皆様には、是非ご自宅で続けて行って頂けると幸いです。

次回の運動教室は、平成29年11月15日(水)15:00~16:00から実施します。テーマに関しては未定ですので決まり次第連絡させていただきます。多数の方の参加をお待ちしています。

様子
様子
運動教室の様子
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