講演会/イベント
第1回ハートの日 in Gifu(9)私のメタボ対策奮闘記
2009年8月23日
開催風景

上野勝己院長に自身のメタボ奮闘記を披露していただきました。
何度もリバウンドを繰り返した結果、得たものとは・・・?

  1. 食事量を減らせば、必ずやせる
  2. 問題は空腹をどうコントロールするかである
  3. 運動も大切。高齢者用のスロートレーニングも開発されている
  4. 運動は成長ホルモンを分泌させて、脂肪を分解し、若返らせる
  5. 小食は唯一の長寿の方法である
  6. みんな違っていていい
  7. どうして太っていてはいけないか

今回のダイエットの教訓

  1. まず、モチベーションを高める
  2. スロートレーニングを併用する
  3. 糖質(炭水化物)は特に夜間は取らない
  4. アルコールは普通に取る(糖質の少ないビールに変更)
  5. 空腹を間食、とりわけ砂糖の入ったもので紛らさないこと

その結果、75.5kgから66.15kgに減量できたそうです。